「今年何してたっけ？」
年末になるとこう思うことない？
今年こそは変えたい！！！
１２月になると何度も思いますよね…
でも、「忙しい」を理由にして
後回しにして気づいたら、年超えてる…
そんなあなた！
１０分だけでいいから
２０２５年のふりかえりしましょう♪
今日紹介するのは
✓１０分で自分軸が育つ３つの理由
✓ふりかえりゼロで失う３つのこと
✓３つのルールで続くふりかえり方法
１０分だけふりかえる時間を作って
今年を”自分軸で生きた１年”にしちゃいましょう♪
１０分で自分軸が育つ３つの理由
たった１０分のふりかえりで
こんな変化が起きる☘
理由①頑張っている自分に気づけるから
日常では気づかない小さな成長
「何も成長していない」という
思い込みが外れる
例えば
「去年できなかった仕事が今年はできている」
「家の掃除が早く終わるようになった」
書き出すことで
自分を認められるようになる✨️
頑張っている自分に
「よくやってるじゃん」って
思うだけで
心が温かくなる❣️
理由②心の奥に潜んでたことが言語化されるから
漠然とした不安が言語化されたり
「無理していたこと」が明確化されたりして
ストレスの原因に気づける
例えば
「なんとなく心が疲れていた理由が
『いい子ちゃん』を演じていたから」
「本当はこの仕事好きじゃない」
原因が分かれば、対処できる
わからないまま抱え込むより
原因が分かるだけで
心が少し軽くなる🕊️
理由③自分軸でえらべるようになるから
やりたいこと・やめたいことが
はっきりして目標が具体的になる
それが自分軸で選んでるってこと♪
例えば
「夜勤のせいで体調が悪くなっていたことに気づけたから、
転職しよう」
ふりかえることで
来年どう生きていきたいかが見えてくる
ふりかえりを
やるかやらないかで
来年が全く別物になる
ふりかえりゼロで失う３つのこと
逆に、ふりかえりをしないと
こんな大切なものを失うかも
①成長を実感する機会
原因がわからないまま
同じパターンにハマる
人間関係・仕事で
同じ悩みがループする
「なんで同じことで毎年悩んでいるんだろう💦」
って思ったことない？
それって
ふりかえらないから原因がわからないまま
同じところでつまずいているのかも
ふりかえることでパターンに気づける✨️
②心を軽くする機会
消化されない感情が溜まっていく
漠然とした不安が大きくなる
心が重くなる一方
「なんかずっとモヤモヤしてる」
「理由はわからないけど疲れてる」
それって
感情を整理してないから
ふりかえりは
心のデトックスみたいなもの
定期的にやることで軽くなれる🏵️
③自分軸を見つける機会
自分が本当にやりたいことが分からない
周りに流されるまま
「何のために頑張っているんだろう」
ふりかえらないと
自分の軸が見えてこない
他人の期待に応えるための
人生になってしまう
でも本当は
あなたの人生はあなたのもの
自分軸を選びませんか？
今からでも間に合う🙌
一緒にやってみよう♬
準備するもの
- このシート(印刷・スマホ表示)
- ペン(好きな色でOK)
- １０分の時間⏰️
３つのルール
ルール①完璧を目指さない
全部埋まらなくても大丈夫
空欄があってもそれが今のあなた
それでいい◯
完璧主義より完了主義で！
７０点で十分🙆
ルール②本音だけを書く
誰かに見せるものじゃないから
「こう書くべき」より
「こう感じた」と書く✒️
あなたの正直な気持ちだけでいい
ルール③１０分で終わらせる
１０分と決めたら１０分で終わらせる
考え込まず、パッと思いついたことを書く
それが一番の本音☘
時間を決めることで一気にかける✏
所要時間の目安
PART１、２：３分
PART３、４：２分
合計１０分！
あなたのペースで大丈夫
早くても遅くてもOK🙆
最後に
今年をふりかえることで
- 自分の成長に気づける
- モヤモヤの原因がわかる
- 来年の方向性が見える
たった１０分で
ここまで変わる✨️
逆にふりかえらないと
- 成長する機会
- 心を軽くする機会
- 自分軸を見つける機会
この３つを失ってしまう
もったいないよね💦
完璧じゃなくて良い
全部埋まらなくてもOK
思いつくままに
１０分だけ自分と向き合って見て
来年のあなたが
今より少し笑顔でいられますように
最後まで読んでくれてありがとう
ふう
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